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“职场超越”公益讲座

时间:2018-07-20 来源:深圳晚报

深圳晚报讯 今天下午,北京市团委青年压力管理服务中心专家组成员、北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家王梓恒先生在商报大厦为观众带来了名为《身心自我滋养,职场驻颜有术》的精彩演讲,这也是2012“职场超越”公益讲座的第二场。

  讲座中,王梓恒先生首先探讨了关于职业倦怠的话题。职业倦怠,指的是一个人工作一段时间之后,感受到的身心具疲的状态,“这个累不是身体累是心累,心理能量被挖空,被耗尽的感觉。” 一旦产生职业倦怠的时候,基本上会有三个表现。第一是情绪衰竭;接下来是玩世不恭,也叫“去人化”,这种感觉更多体现在服务性工作上;第三个表现叫成就感低落,“工作一段时间之后,你就会开始怀疑,我的工作有价值吗?我的工作有意义吗?自己有价值吗?自己有意义吗?”王先生介绍。

  每个人在职业当中,都会经历职业倦怠,那我们如何去应对呢?王梓恒先生推荐了 “6R”策略。第一招是Release,是宣泄情绪,释放压力。怎么样更有效把我们工作当中累计的负面情绪清理出去?第一是要学会接纳。除了接纳之外,第二个原则就是一定要学会宣泄和表达。“只要你把情绪表达出去了,负面能量自然就会得到降低。”第二招叫做Relax,放松滋养,如果你在工作当中,有非常多的焦虑感,同样你也会很容易产生职业倦怠这样的状况。第三是Rethink,重构思维,感受到快乐。第四个叫做Recharge,提升力量,职业倦怠的表现是身心具疲,内心能量被耗干的那种感觉。“所以我们一定要懂得,在我们工作之后,一定要增添力量。”第五是Relarn,提升能力。很多的焦虑感、职业倦怠,源于人们担心自身的能力不足以很好地开展或应对工作。最后是Reorganize,重组工作和生活。

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